2007/04/21 [Sat]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２２日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋最中１コ＋オレンジＪ200ml
夜・・・あさりカレー（ライス250g）＋コーンサラダ
他・・・わらび餅150g＋牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
カレーが食べた後に少し多いなと思ったので、次からはもう少し減らそうと思う。
当たり前のことやけど、食べ物の種類によってお腹に溜まり方が違ってくるので、そこもチェックしないと！
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １００
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
ここ最近のリズムウォークの意識している点。
�（�筋・背筋をしっかり入れて骨盤を上げる。
�∧�筋１ブロックを制御（引き込む）するために背筋〜裏首筋を引き上げる。
��それらの入れているパワー（アウターブロック）を軸にして、
ブレスやハミングへ余計な付加がかからないように（インナー）行う。
�い修靴董�大前提にしっかりリズムの波に乗っている。
この４点を絶えずしっかり集中して意識しながらリズムウォークしています。
【今日の音楽】
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