【０７’夏の想い出・・・Vol ７】

※ＰＣの不調によりしばらく更新できませんでした、すみません（××）


【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・わかめ豆ご飯＋グレープフルーツ１コ
昼・・・わらびもち半人前
夜・・・自家製パエリア＋コンソメスープ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 　各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 　５０ｶｳﾝﾄ　 　 　　１００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　 ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 　下２０−上２０　 　　下３０−上３０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


最近はフット系のストレッチをしっかり行ってからウォーキングに行っているせいか、
ウォーキング時に以前よりもあれやこれやと、試したり追及できる余裕があります＾＾

その結果、歌唱や作曲という直接ウォーキングに関係ないことに関しても、
ウォーキングをしながら色々発見・閃きがでてきています！

わからなかったらウォーキング！！
悩むのはウォーキングしながら！！
立ち止まらず歩きながら考える！！

こんな感じが最近のマイブームになっています！笑



【今日の音楽】



『フォトログ』





ビリーズブートキャンプ流行っていますよね・・・
僕も１度やる機会があってやってみました・・・
すごい汗がでます。
すごい運動量です。
でも、考える余裕がありません・・・
トレーニング中の身体の進化・不具合も何も見抜く暇がないです・・・
これだとジムなどによくあるランニングマシーンとかと変わらないかも・・・
それは言い過ぎか・・・汗


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【０７’夏の想い出・・・Vol ６】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・パン１コ＋グレープフルーツ１コ
昼・・・バナナヨーグルト
夜・・・カレーライス＋海草サラダ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 　各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 　５０ｶｳﾝﾄ　 　 　　１００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　 ３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 　下２０−上２０　 　　下５０−上５０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


【今日の音楽】


楽曲製作に、歌唱練習、身体トレーニングに、お仕事・・・

時間もさることながら、やらなきゃいけない事（やりたい事）が多すぎて、

たまにわけがわからなくなります。。笑




『フォトログ』






辛いことがあると、強くなれるチャンス。
寂しい時があると、強くなれるチャンス。
こわい時があると、強くなれるチャンス。

誰かに愚痴らなければ、また少し強くなれる。
誰かにあまえなければ、また少し強くなれる。
誰かに優しくできれば、また少し強くなれる。

そうやって強くなっていくたびに、孤独になるのかなぁ。






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【０７’夏の想い出・・・Vol ４】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・最中２コ＋グレープフルーツ１コ
昼・・・プレーンヨーグルト１個＋キュウイ１コ
夜・・・ご飯１膳半＋豚肉ニラ炒め＋アジフライ１匹
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１５
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 　各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 　５０ｶｳﾝﾄ　 　 　　１００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　 ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 　下２０−上２０　 　　下３０−上３０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　　　休み
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　　　休み
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


【今日の音楽】


今日からこの夏でどのくらい身体が変わるのかチェックするために、
各パーツを図っておこうと思います。

まずは、現在の（夜トレーニング前に計測）

ウエスト　⇒　７３．５
胸囲　　　⇒　８６．５
ヒップ　　⇒　９０．０
右腕周り　⇒　２３．０（ひじ上１５cm計測）
右もも　　⇒　４５．５（ひざ上２０cm計測）


次は１週間後あたりに計測してみます。
胸囲と、もも、は確実に増えているはずです！！


『フォトログ』


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【０７’夏の想い出・・・Vol ３】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・パン１コ＋グレープフルーツ１コ
昼・・・
夜・・・冷やしうどん＋オレンジ１コ＋ヨーグルト
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 　各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 　５０ｶｳﾝﾄ　 　 　　１００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　 ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 　下２０−上２０　 　　下３０−上３０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　　　休み
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　　　休み
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


【今日の音楽】



今日は先日おこなわれた７月度の歌唱テストについての自分なりの反省点や今後の課題を書き記します。（といっても気持ちの面を書くことがほとんどですが）

今回はテストに挑む前に自分の中でのテーマをハッキリと決めていて、
本番でも自分なりにある程度狙ったイメージの力を出せ、合格をもらったのでとりあえずは満足！！＾＾

でも、最近はどんどん自分の中で課題ができてきていて、
今回もテストをしながらも追加でどんどん課題がでてくるような感じでした。笑
でも具体的にどのようにしていきたいか、どのようにしていかないといけないか、
などが今のところはハッキリ見えているので、それに向けて今は頑張るだけです。

でも、今回で１番改めて大事と感じたのは、≪セルフプロデュース力≫

どんな良いトレーナーにチェックしてもらっても自分で練習しなければ意味がないし、
どんなに良いトレーニング方を教えてもらってもサボリたい病と闘わないと結果は出せない。
どんなにすごい先生でも魔法は使えないので、やはり自分の足で確実に一歩ずつ進まないといけない。

例えそれがしんどい道とわかっていても行かなくてはいけないトキもあるし、
自分の理想と少し違っても今はその道を信じて行かなくてはいけないトキもある。

レッスンなどはあくまでもそのためのキッカケ作りや方向修正に過ぎないので、
一歩ずつ積み上げていくのは自分自身でやることが大事と実感しました♪
自分よりも力のある人に頼るのは良いことだけど、甘えてはいけない！！



※あと、自分で自分を少しだけ誉めてやりたい点が１つ。

前回のブログにも書いたように、
この１２日のテストの前の日の深夜におじさんが亡くなりました。
このテストの日の夜には身内だけのお通夜があったんですが、僕は出席しませんでした。
テストがあったからというのもありますが、自分の中で勝負をしていたことがあるんです。

プロの仕事というのはヒドイ時には親が亡くなった時にも笑顔で歌わなくちゃいけない時もあります。
だから今回もこの精神状態で乗り切らないとプロとは呼べない！
きちんと結果（テスト合格）を出してから、次の日におじさんに報告をして御見送りしようと思っていました。

バカだなぁと思う人もいるかもしれませんが、おじさんが僕に望んでいるのは泣きじゃくる事ではなく強くなることだと思うから＾＾



『フォトログ』



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【０７’夏の想い出・・・Vol ２】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・食パン１枚＋オレンジ１コ
昼・・・ヨーグルト１個
夜・・・ご飯１膳半＋韓国風豚肉炒め＋ワカメサラダ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜


今日は、トレーニングお休みの日です♪
朝に軽いストレッチを行っただけです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

トレーニングはそれほど苦ではないけど、それでもやっぱりお休みの日は楽ですね〜＾＾


【今日の音楽】


１１日の深夜に以前から危篤状態だった親戚のおじさんが亡くなったので、
今日はそのお葬式に行ってきました。
最近は数年くらい会ってなかったのですが、ちっちゃい頃にほんとにかわいがってもらって、大好きなおじさんだったので、
お花に包まれたおじさんを目にした時は悲しいとかそんなんじゃなく、
まだいなくなったのが信じられない感覚でした・・・
でも、周りのすすり泣く声に段々実感が湧いてきてこみ上げるものがありましが、
『男の子は強くないといかんぞ！』という口癖だったおじさんの前では絶対に涙はみせない！と我慢していました。

人の死というものについては日ごろから考えていましたが、
改めて毎日をしっかり生きないといけないな！と強く思い、
遊びにも仕事にも生活にも一生懸命な毎日！！
自分が最期の時にそういう人生だったなぁと思い返せるような日々を送っていこうと、おじさんに誓ってきました。
（涙を見せないようにと記憶を思い返すのをやめてましたが、こうやって日記を書いていたり、少し時間が経つと、
色々思い出してきてやっぱりどんどん悲しくなってくるもんですね（××））
頑張らないと！！！！


『フォトログ』





おじさんが大好きだった桜です☆
この画像は直接関係はないですがなんとなく載せたくなりました。
今日はちょっとこんな感じだけどすいません。。。＾＾


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【０７’夏の想い出・・・Vol １】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・食パン１枚＋オレンジ１コ
昼・・・ヨーグルト１個
夜・・・ご飯１膳半＋韓国風豚肉炒め＋ワカメサラダ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 ５０ｶｳﾝﾄ　 　 １００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 下２０−上２０　 　　下３０−上３０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


【今日の音楽】


『フォトログ』




これはセルフスタンドの計測表示なんですが、
よく見てください！！
給油価格が２００１円になってるでしょ！笑
車乗られる方ならこのラッキーハプニングがわかっていただけると思うんですが、
僕はセルフで１円はみ出した表示を見たのは、
車を乗り始めてから初めての事です！笑



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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・最終日】

【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・最終日】

ついに、３ヶ月が終了しました！！
勝手にはじめて自然に終了した３ヶ月。。
もう３ヶ月経ったのかぁ〜早いなぁと思って、
ゆっくりとこの３ヶ月の軌跡を振り返ってみたら・・・ビツクリ！！
こんなにいろいろやったんだぁ〜って感じでした。。

少し、振り返ってみると・・・


４月前半は特にトレーニング系に燃えてました。
身体の変化がどれほど歌唱に直結していくかをより細かく研究・改革し、その結果、
ハンズアップ１日１０００回とか、リズムウォーク１日１０キロなんて日も！笑
ただ、肝心の歌唱については技術習得に走りすぎて、本来の言葉を伝えるという気を見失っていました。

４月中旬からはボディートレーニング系の密度が濃くなってきて、
結果をだしていくためついていくために必死でした。
この頃からインナーパワーとアウターパワーの違いを各アクションに意識し始めました。

４月後半には、各アクションに対してどれだけ事前に狙っていく事を準備できるか、
そして準備したものをどれだけ実行できるか、を考えるようになりました。


５月に入り自分の中で少し壁みたいなものを感じてきたので、
もう１度基礎から振り返る大切さを改めて実感しました。
何でもない当たり前の事のクオリティを上げていけば自然と他のことのクオリティも上がっていき、
その結果歌唱や身体への効果はもちろん、作詞や作曲にまで幅がでてくるようになりました。

５月の後半頃〜６月前半にかけては身近な先輩や同期の子が着実にステップアップしていっているのを見て、
自分の歌・曲に不安になってしまっていた部分もありましたが、
『今は不安になることすらまだ早い！自分の実力が足りないだけだ！笑』と勝手に言い聞かせて、
ひたすら練習する日々でした。

６月中下旬頃になって気付いたのが、以前よりも『練習・習得できる幅』が増えたということでした。
１つの練習に対して１つの何かを習得できれば良い方だった以前に比べて、
今は１つの練習・研究に対して複数の発見・習得があります。
この量が増えたことが逆に混乱を招くこともありますが、
整理できていけばダメな発見も良い発見も必ず自分のものになっていくと感じました。

７月に入った今は目標がより高く細かくなってきたので、
それに向けて細かな努力は当然ですがそれに加えて、
変化に対応していくスピードを高めることも意識しています。


終えてみて・・・

こんな感じで本当にたくさん吸収できたこと、失敗したことなどありましたが、
つくづく思うのは１人では成長も失敗もできないんだなぁってこと。
見えないところにも誰かの存在があって、誰かのささいな事でも自分にとっては大きな勇気やパワーにもなります。

これからもより細かいことをどんどん追求していって、どんどん吸収していって、
それを歌唱や楽曲に生かせていけて、
でも聴いてくれる人にはそんな堅苦しい細かさを伝えるんじゃなくて、
なんかふわっとした心地よい空間を届けていけたらなぁと思います♪


こんなまだまだ未熟なやつですが、
心だけは自信をもってミュージシャン精神を持っていると思いますので、
（ブログを毎日更新できないこともありますが・・・ｽｲﾏｾﾝ（××））
これからもどうぞよろしくお願いします。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ君　こと　葵一矢

【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・９０日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・コーンフレーク玄米プレーン＋グレープフルーツ１コ
昼・・・ライトミールブロック２本
夜・・・ご飯１膳＋焼き魚＋豆腐半丁＋エビ和風サラダ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　２０−１０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２６−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ ｾｯﾄ　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１　ｾｯﾄ　 　 　１０×１ｾｯﾄ
ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　５０
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 １００ｶｳﾝﾄ　 　 １００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 下２０−上２０　 　　下３０−上３０
ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 １０−１０　　　 　　２０−２０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

今日、右の腕〜肩〜胸前の筋肉・筋が少し動いた（伸びた）感覚があった＾＾
でも、左がもう少しなので両方のバランスに欠けた違和感はある。。


【今日の音楽】

歌の練習（身体トレーニングも含む）をしていて、つくづく思うのは、
特別な練習メニューをしているのに、『こうなりたい結果』はほんと〜に基本的なものだなぁってこと。
≪君が好き〜♪≫ってただ歌うだけなら誰でも歌えるんだけど、
じゃあうまい人は何か特別なサーカスみたいな技を見せるかというと、
普通の人と同じように≪君が好き〜♪≫って歌うだけ。
でも、その違いは歴然！
何がどう違うのかは普通わからないけど違いはなんとなく歴然！
だから、皆はそういう人達の事を【天才】とか【怪物】って言葉で片付けちゃうのかもしれない。
要は、外見ではなく、より細かく中身にサーカスに匹敵するようなスゴ業を組み込ませていけるかどうかで、
『なんとなくすごい』って評価がもらえるんだなぁって思う。



『雑記』


No　２　　≪比べるのなら・・・≫

自分は誰とも比較したくない
でももし誰かと比べるのなら
それは自分の中にいるもう１人の自分

何かの岐路に立った時
それをやり遂げた自分と
やらなかった（逃げた）自分

その比較をずっと心において
自分と向き合っていければ
他人の気まぐれな評価なんて気にしないで
誤魔化しようのない自分の評価で生きていける



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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・８７日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・パン１コ＋グレープフルーツ１コ
昼・・・ライトミールブロック２本＋焼きそば
夜・・・お好み焼き＋サーモンタコマリネ＋枝豆
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　２６−１０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２５−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ ｾｯﾄ　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１　ｾｯﾄ　 　 　１０×１ｾｯﾄ
ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　５０
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 １００ｶｳﾝﾄ　 　 １００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内３０外３０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 各５０ 　　　　　　各５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 下２０−上２０　 　　下２０−上２０
ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 １０−１０　　　 　　２０−２０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

最近、胸が横方向に開いてきて、ハト胸っぽくなってきた。。笑
筋が伸びていっているのがよくわかる！


【今日の音楽】

Lowキーを発声するのはやっぱり難しい。
でもLowキーが出せないと必然的にHighキーも出せない。
首軸やら腹筋やら胸郭やらいろんなことを試しているけど、
形のないものを追いかける事は難しい。。
でも、毎日考え抜いてやっていたら絶対何か見えてくるはず！
でなきゃやってられん！笑


『雑記』

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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・８６日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック４本＋グレープフルーツ１コ
昼・・・
夜・・・ご飯１膳半＋ミニ卵豆腐＋焼き鯖＋明太子１本
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　２０−１０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ ｾｯﾄ　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１　ｾｯﾄ　 　 　１０×１ｾｯﾄ
ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　５０
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 １００ｶｳﾝﾄ　 　 １００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内３０外３０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 下２０−上２０　 　　下２０−上２０
ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　２０−２０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 １０−１０　　　 　　１５−１５
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

最近、胸が横方向に開いてきて、ハト胸っぽくなってきた。。笑
筋が伸びていっているのがよくわかる！


【今日の音楽】

よく、
プロになったら・・・　とか、
売れたら、認知されたら・・・　とか言う人がいますが、
（数年前まで自分もそうやったけど笑）
いつもやって（できて）いない事を、環境がレベルアップした舞台でやるという事は、
尚更難しいような気がします。

もちろん、環境が人を創る、育てるという言葉はありますが、
練習でできない事が本番で突然できるわけがないように、
いつもやってる事がそのまま環境が上がっても、
変わらずできるように毎日をもっと×２アーティスティックに生きよう！
ひとつひとつの何気ない行動を意識していこう！
環境が変わるといって何が変わるわけじゃない、
誰が助けてくれるわけでもない！
お客さんがいるから歌うんじゃなくて、
歌い続けているからお客さんが来てくれるんだ！

そう心に想って毎日過ごしていこうと思います♪



『雑記』


No　１　　≪強がり≫

強いから独りでいれるわけではない、
独りだから強がっていられるだけだ。