【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・８５日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ヨーグルト200ml＋バナナ１本
昼・・・
夜・・・豆腐サラダ＋自家製冷やしうどん
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
アラレスピン　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
インベーダー　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
プッシュダウン　　　　　１０×２　　　　　　２０×２
テーブルトップ　　　　　１００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　１０×１セット 　　１０×２セット
新アブド１ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
新アブド２ブロック　　　５０×１セット 　　５０×２セット
新アブド３ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
レッグエアスイム　　　　１０×１セット　　 １０×１セット
サイドウォール　　　　　
Ｌ字ダウン　　　　　　　各２０　　　　　　　 各２５
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
スナップナイン　　　　　
　　　

リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　２キロ

倒立　　　　　　　　　　７５秒−３０秒
座禅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

【今日の音楽】

音楽をする（歌を歌う！）というのは本当に大変なこと。。
今思ってる２倍も３倍も４倍も・・・大変なこと。。
でも、今はまだそれがどれだけ大変な事かははっきりとわからない。
相当難しいという事や、素晴らしいという事はわかるけど、
大変なことだとはまだはっきりは実感できていない。。
だから、とりあえず『今やっている事の質を』２倍に３倍に・・・
していこうと思います。
「今やってる事の量を増やす」「時間を増やす」のではなくて、
『質を増やす』！！
これをしていく事は簡単な事ではなく大変な事だから、
そうしていく事で、本来の歌う大変さが少しはわかるかなぁ。



『雑記』

今日は、『自家製冷やしうどん』を夕食に作ってみました♪
まず、うどんを湯でて、
その間に大根下ろしを作って、
うどんが茹で上がればざるに上げて冷水で冷やし、
その間にキザミねぎと、海苔と、ジャコを用意して、
市販のそうめんのつゆにかつおだしをブレンドして、
盛り付けて出来上がり〜〜＾＾（調理時間８分）

※ちなみに餃子は令食だけどオリーブオイルを使うので油分控えめ！






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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・８３日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・バター食パン１枚＋グレープフルーツ１個＋野菜Ｊ
昼・・・
夜・・・生野菜サラダ＋カレーライス
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
アラレスピン　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
インベーダー　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
プッシュダウン　　　　　１０×２　　　　　　２０×２
テーブルトップ　　　　　１００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　１０×１セット 　　１０×２セット
新アブド１ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
新アブド２ブロック　　　５０×１セット 　　５０×２セット
新アブド３ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
レッグエアスイム　　　　１０×１セット　　 １０×１セット
サイドウォール　　　　　
Ｌ字ダウン　　　　　　　各２０　　　　　　　 各２５
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
スナップナイン　　　　　
　　　

リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　

倒立　　　　　　　　　　７５秒−３０秒
座禅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

【今日の音楽】

オリジナル『Ｎ』２番Ｂメロ

今日の『歌』は小手先になってしまった（××）
というのも、今どんどん技術を習得していこうとしてるんだけど、
ちょっとちっちゃな壁にぶつかって、なんとか乗り越えようとしている内に、
技術に意識が集中し過ぎて、本来の集中力や歌への気持ちが薄れていた↓
段々と１つ１つの壁を乗り越えるスパンを短くしていかないとダメだから焦るけど、
それがまた混乱を招いて・・・（××）
とりあえず、初心に還って、壁にあたった時には１度１歩下がって壁（問題点）を眺めてみる。
そうすると壁にくっつきすぎて見えなかったものが見えてくることも。。



『雑記』

今日は、４年ぶりくらいに新しい財布を購入し心機一転しました！！
ポールスミスの落ち着いた赤茶の長財布で、
何件もお店を廻って、最終的にぴぴっと、直感で決めちゃいました＾＾
どうか、金運が巡って来ます様に☆笑




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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・７６日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ジャム食パン１枚＋卵１こ＋グレープフルーツ１個
昼・・・
夜・・・
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
アラレスピン　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
インベーダー　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
プッシュダウン　　　　　１０×２　　　　　　２０×２
テーブルトップ　　　　　１００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　１０×１セット 　　１０×２セット
新アブド１ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
新アブド２ブロック　　　５０×１セット 　　５０×２セット
新アブド３ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
レッグエアスイム　　　　１０×１セット　　 １０×１セット
サイドウォール　　　　　
Ｌ字ダウン　　　　　　　各２０　　　　　　　 各２５
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
スナップナイン　　　　　
　　　

リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　

倒立　　　　　　　　　　７５秒−３０秒
座禅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

【今日の音楽】

よく、○○になったら△△します！という人がいるが、
多分そんな器用には無理な気が・・・少なくとも僕には無理。。
だから、
環境が変わってもそのままいつもやってる事が変わらないように、
毎日をアーティスティックに生きよう！
ひとつひとつの何気ない行動を自分のボーカリスト的にはどうかと、意識していこう！
デビューしても何も変わらない！
売れても誰も助けてくれない！
お客さんがいるから歌うんじゃなくて、
歌ってるからお客さんが来てくれるんだ。

ふと、そんな事を考えてみた今日この頃でした。。。



『雑記』

今はおかんと２人で住んでいて、いつもは時間が合わないので別々にご飯を食べる事が多いんですが、
今日は２人で時間が合ったので食べることに。
メニューはおかんが和を中心に作ってくれた、
アジの開きに、焼き水ナス、こんにゃくと豚肉とピーマンの炒め物、
枝豆に、ご飯です。

とってもおいしそうだったので、写真に取っておきました。。
もちろん、味もおいしかったです＾＾




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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・６０日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ヨーグルト200ml＋トースト１枚
昼・・・
夜・・・野菜ジュース＋麻婆豆腐丼
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

◎ハンズアップ　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
◎アラレスピン　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
◎オーバーネック４種
◎ミッドナインブレス
◎ナチュラルミッドナイン
インナーネックアップ　　　　５０　　　　　　　　５０
◎インベーダー　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
◎プッシュダウン
オープンレッグ　　　　　　　３０　　　　　　　　５０
◎テーブルトップ　　　　　１００　　　　　　　 １００
◎エアスイムハンド　　　１０×１セット 　　１０×２セット
◎新アブド１ブロック　　２０×１セット 　　２０×２セット
◎新アブド２ブロック　　５０×１セット 　　５０×２セット
◎新アブド３ブロック　　２０×１セット 　　２０×２セット
◎エアスイムレッグ　　　１０×１セット　　 １０×１セット
◎アブドミナルマッスル　　
クレーンフットアップ　　　各１２　　　　　　　各１５　　　　　　
◎Ｌ型スクワットオープン
ハンドナチュラルスピン９　各１２　　　　　　　各１５
◎ナチュラルオープンレッグ　　　　
◎アライメントニー　　　　
◎レッグオーバー＆足時計　
◎肩・腕のアライメント　　各１０　　　　　　　各１０
◎スナップナイン　　　　　
　　　

リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　３キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　２キロ

倒立　　　　　　　　　　７５秒−３０秒
座禅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

【今日の音楽】

●なぜ肩があがっていては歌うたいとしていけないか？

Ａ、　肩を下げないと上体が分離してしまい、
うまく肺横の空気のパイプを使えないために、
少量のエアーしか送れずに気道確保もできない要因になる。



●でも、肩を下げると腰も反りがちになるけど？

Ａ、　肩を下げようとすると、首（あご）が前にでやすくなる。
これをしっかり後ろへ引いて、気道確保すれば、
上体が自然に上方へ上がり空気も送りやすくなる。



●とりあえずはできたけど、こんなにカチカチに力が入っていていいのか？

Ａ、　今は力を入れて肩を落としたり気道確保しているが、
これをゆくゆくは背筋のちからだけで支えなくてはならない。
しっかりと肩・腕・背筋の強化＆アライメントを！！



『雑記』

大のサッカーファンの自分にとっては日本代表の公式戦が、
６月（キリンカップ）、７月（アジアカップ）と、
立て続けにあるので嬉しい季節＾＾

でも、現状の日本代表のメンバーには満足していないのは僕だけでしょうか・・・

確かに、Ｗ杯が最終目標なわけだから現状でベストメンバーを揃える必要はないのだけれど、
もう少しメンバーを再考して欲しいのが本音かな。。
オシムサッカー自体は個人的には好きです♪






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【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・５８日目】

【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ヨーグルト200ml＋リンゴ１コ
昼・・・
夜・・・生野菜サラダ＋カレーライス
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫


【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
アラレスピン　　　　　　１００ 　　　　　　　１００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
インベーダー　　　　 　 １００ 　　　　　　　１００
プッシュダウン　　　　　１０×２　　　　　　１５×２
テーブルトップ　　　　　１００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　１０×１セット 　　１０×２セット
新アブド１ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
新アブド２ブロック　　　５０×１セット 　　５０×２セット
新アブド３ブロック　　　２０×１セット 　　２０×２セット
レッグエアスイム　　　　１０×１セット　　 １０×１セット
サイドウォール　　　　　
Ｌ字ダウン　　　　　　　各２０　　　　　　　 各２５
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
スナップナイン　　　　　
　　　

リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　

倒立　　　　　　　　　　７５秒−３０秒
座禅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫

【今日の音楽】


『雑記』

今日、引越しをしました。。
といっても、大阪北部⇒兵庫東部への近距離引越しだけど！
家のすぐ近くをでっかい川が流れているので景色が良いし、
河川敷を散歩したりそこでトレーニングすると気持ちいいです♪








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