2007/04/28 [Sat]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２８日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック４本＋抹茶ミルク240ml
夜・・・卵焼き＋豚汁＋ご飯1膳＋山芋トロロ＋ニンニクの芽焼き
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １５０
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
各トレーニングによって、身体への効果は実感していたけど、
最近はどのトレーニングをする事でどう歌唱へ効果があるか、より細かくわかってきた。
同じトレーニングでも、意識するポイントが違ってくるだけで効果も格段に変わってくるんだろう。。
【今日の音楽】
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2007/04/27 [Fri]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２７日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・リンゴ１コ
夜・・・鶏せせり身焼き＆鶏皮焼き＆キュウリ漬＆だし巻き
を各半人前＋オレンジＪ250ml
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ４００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １５０
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
ここ最近のリズムウォークの意識している点。
�。灰屮蹈奪�腹筋を前に突き出しながら、
��足の付け根から弓を引くように足は後ろへ出し、
��１ブロックから胸郭は斜め後ろ上へ引き込み上げて、
�ぜ鵑慮紊躑敍�を立ててあごが持ち上がらないようにする。
この４点で、カチっと全身にバランスよく力が入り、力まずに安定して動ける。
【今日の音楽】
人はなぜ生きているんだろう？
人はなぜいつかは死ぬんだろう？
今の自分にはもちろん、多分死ぬまで考えてもわからないような気がする。
よく、『１日１日を大切に、必死に頑張りなさい。
結果よりも夢や目標に向かい、叶えようとする事が１番大事な事だから。』
と、言われた。
でも、僕は結果がでないと意味がないと今でも思う。
医者がどれだけ頑張っても結果がでなければ患者は救えない。
スポーツ選手がいくら頑張っても、試合に勝てないと次のチャンスすら失う。
だから結果が１番大事だと思っている。
でも、本当に大切な事は、
誰もがずっと捜し求めている答えの見えない何かを探す事を、
命のバトンとして、夢のバトンとして、
また誰かにつないでいくことなのかなぁ、と思った。
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2007/04/24 [Tue]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２５日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋ポカリスエット200ml
昼・・・ざるそば１人前弱
夜・・・鯛飯0.8人前＋大根とキノコサラダ0.7人前＋イチゴ５コ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
昼のざるそばを食べたせいで逆にお腹が減ったような気がした。
胃が起きちゃったのかな？？
あと、物を食べた後は腹筋が動かない（動かしにくい）事が実感できた。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ４００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １５０
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
ここ最近のリズムウォークの意識している点。
�。灰屮蹈奪�腹筋を前に突き出しながら、
��足の付け根から弓を引くように足は後ろへ出し、
��１ブロックから胸郭は斜め後ろ上へ引き込み上げて、
�ぜ鵑慮紊躑敍�を立ててあごが持ち上がらないようにする。
この４点で、カチっと全身にバランスよく力が入り、力まずに安定して動ける。
【今日の音楽】
今の俺には何もない
何ひとつとして光ものも手にしていないと思う
世の中には自分よりも若くして、自分よりもっと×2すごいものを持ってる人や、
すごい事をやってる人もいる
でも、それでも心折れずに自分を信じて歩いていくしかない
悩んでても、落ち込んでても、このまま年をとっていくだけだから^^
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2007/04/23 [Mon]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２４日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋オレンジＪ200ml
夜・・・たこ焼き１０コ＋海草サラダ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １００
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
【今日の音楽】
数日前、ある本と出会いました。
今日、やっと読み終えた時、涙をぬぐう事すらできない自分がいました。
自分はおかげさまで五体満足に生きれています。
特別な大病を患った事もなければ、障害もありません。
そんなやつが偉そうに言うなって感じだけど、
人生の中で、どんな人であっても生きている意味のない人なんていないと思いました。
前に障害を患っている同年代の女の子が、
「わたしはなんで生まれてきたの？わたしは何のために生きているの？」
と聞いているのをみかけたことがあります。
でも、その子は３年後に亡くなるまで、生きる努力を止めなかったそうです。
今回出会った本も、今の医学では治らないような病を若くして抱えてしまった女の子の実話体験を基にしたお話でした。
きっと、彼女らには僕なんかじゃ想像さえできないような苦しみがあるんだろう、と思います。
でも、どれだけ障害を抱えてる人でも、寝たきりの大病人でも、
例えその人たちが自身の力で何かをすることはできなくても、
その人たちの存在自体が自分みたいなちっぽけな人間に生きる勇気を与えてくれる。
そんな事もあるんだと心から思いました。
世の中には彼女らを不幸な人だと同情するだけの人もいると思います。
多分、自分もその内の1人でした。
でも、こんな事を言ったら怒られるかもしれないけど、
もしかすると彼女らの病気や障害は不幸なのではなく、
神様から与えられた特別な力なのかもしれない、そう思う事もあります。
僕みたいな弱い人間じゃ、抱え方さえわからない程の荷物がたくさんあるから、
彼女らがその荷物のいろんな抱え方を教えてくれているのかもしれない。
命という荷物や、夢や希望、家族や恋人や友人という荷物の扱い方を教えてくれているのかもしれない。
本気でそう思えるくらい、
彼女らは強くて優しくて、誰よりも輝いていた気がしました。
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2007/04/21 [Sat]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２２日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋最中１コ＋オレンジＪ200ml
夜・・・あさりカレー（ライス250g）＋コーンサラダ
他・・・わらび餅150g＋牛乳プロテイン250ml＋お茶
≪感想≫
カレーが食べた後に少し多いなと思ったので、次からはもう少し減らそうと思う。
当たり前のことやけど、食べ物の種類によってお腹に溜まり方が違ってくるので、そこもチェックしないと！
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １００
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
ここ最近のリズムウォークの意識している点。
�（�筋・背筋をしっかり入れて骨盤を上げる。
�∧�筋１ブロックを制御（引き込む）するために背筋〜裏首筋を引き上げる。
��それらの入れているパワー（アウターブロック）を軸にして、
ブレスやハミングへ余計な付加がかからないように（インナー）行う。
�い修靴董�大前提にしっかりリズムの波に乗っている。
この４点を絶えずしっかり集中して意識しながらリズムウォークしています。
【今日の音楽】
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2007/04/19 [Thu]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・２０日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・サンドイッチ＋オレンジＪ200ml
夜・・・巻き寿司＋ひじきの煮物＋野菜ジュース300ml
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
お腹に溜まらなくて、舌に残らない野菜ジュースを探して今日からいろいろ飲んでみよう。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １００
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
最近また寒くなってきているからトレーニングで身体を変えやすくなる！
でもまたすぐにあったかくなるよなぁ・・・
【今日の音楽】
狙ってイメージをつくり、そのように実行する
これが思ったよりも大事なことで、口で言うより難しい。。
例えば、「愛」という言葉を発声する時、「あ」と「い」に別れ、
それぞれ、「あ」はどんな大きさで、どんな形で、どんな色をして、
「い」との比較は？「あ」と「い」までの距離は？高さは？
などを自分の尺でいいので、頭ではっきりとイメージする。
そして、そのように発声すると、間違えた時にもいち早くわかるし、
もしうまくいけば、偶然やまぐれではなくなる。
これを身体トレーニングや作曲・作詞なんかにも応用していけるようになればかなり強い武器になるので、
まずは歌でこれの精度をもっと高める練習をしよう！
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2007/04/17 [Tue]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１８日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋オレンジＪ200ml
夜・・・焼きそば＋豆腐ジャコサラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
インベーダー １００
新アブド１ブロック １００
新アブド２ブロック １００
新アブド３ブロック ５０
サイドウォール 朝・晩
レッグエアスイム ３０
ハンドエアスイム ５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
今日から単なる量ではなく、質のあるトレーニングメニューに切り替えていこうと思う♪
数だけをとりあえずこなそうと思っていた時には気付かなかった発見があった。。
【今日の音楽】
集中力や、『気』をだすための方法？がちょっとわかってきた。
と、同時に、いつからこんなに「意識を薄くして過ごしてきた」のかなぁとも思った。
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【強いから独りでいれるわけじゃない。
独りだから強がっていられるだけなんだ。】
2007/04/14 [Sat]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１６日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋麦サンド１コ＋コーヒー200ml
夜・・・焼き鳥４本＋ネギトロ巻き８コ＋＋卵１コ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
明日からもう少しサラダ系を増やし、油系をもっと抑えよう。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ３００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ３００
テーブルトップ ３００
リードブックブレス ０
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック（1to10)３セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
今日は新しいトレーニングメニューが追加された。
明日から本格的に新メニューも加えていこうと思ってるので、１つ１つのメニューをもっとテーマを持って臨まないといけない。
【今日の音楽】
今日はトレーニングに新メニューが追加されたのに加えて、自分でも、
発音トレーニング・フェイスストレッチを考えて追加した。
明日からもっと大変になるけど、基礎をもっとかためていきたいので地道に頑張ろう！
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2007/04/13 [Fri]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１５日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ご飯＋納豆＋卵２コ
昼・・・ヨーグルト300g＋ハンバーガー
夜・・・すき焼き弁当＋サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はストレッチ休みの日だったので遠慮なく食べた。。
と、言っても以前よりは量も減ってるだろうけど。
【今日のトレーニング】
肩・指・手首・足の付け根表面・股関節のストレッチ
≪感想≫
時間をかけてじわ〜っとストレッチをするといつもとはちがう身体になるので効果的。。
【今日の音楽】
今日は四六時中、あごの力と舌の動きと発音・発声について考えていた。
結果、１つの自分なりの発見があった！！
当たり前の話だけど地球には重力があるので、人は放っておいたら全ての力は下へ落ちていこうとする。
なので、何も意識せずしゃべったり、歌ってたりすると自然に筋肉力が
下へ集まっていき、口周りからやがては下あご・ノドに力が入っていく現象になる。
（そういえば歌を歌い始めた５〜６年前は、歌っているとよくノドの筋肉やあごの筋肉が疲れていた記憶がある。）
もちろん、それはＮＧ！！
逆に、ノドや下あごの力は必要最低限以外は抜かないとダメ！！
でも、なかなか言う事を聞いてくれない・・・。
そこで、自分なりに意識を上へ持っていく方法として発見したのが、
【目（おでこや頭でもOK）から言葉が出ているイメージを持つ】
そうすると、チンフリー（下あごの脱力）もできるし、発音もマシになり、音色も上がる☆
現時点ではまだ、じれったい感じだけど、これを熟達していくと、いろいろな問題が解消してくる気がしている！！
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2007/04/12 [Thu]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１４日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック４本＋牛乳200ml
夜・・・鶏肉弁当＋サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０ml
≪感想≫
今日は、歌うことがあったので食事量は控えた。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ７００（内ポールアップ２００）
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック（1to10)４セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ３．５キロ
≪感想≫
今日は、８−５−２というブレス法をリズムウォークに取り入れ、
４カウントずつ ８−５ ・ ５−２ ・ ２−８ と組み込んだ。
５−２の時のラスト２カウント（４カウント中）くらいが苦しくなる時があったりで、その時にリズムも狂いやすくなるので、
歩行距離は多くなかったけど、集中力を最後まで持続させるのが大変だった。
【今日の音楽】
自分でもちょっと意外なくらい今日はよく声が出せて歌えたと思う。
（パワーボイス）
ここ１週間くらい若干頭がおかしくなるくらい、声や息について考えて試行錯誤していたので嬉しかったけど、
まだまだ自分の納得しているレベルには到達していないので、
より一層努力していこうと決めた！！
『持って生まれて才能ある人たちがめちゃくちゃ努力しているのに、
自分みたいに才能のない人がそれ以下の努力でどうすんだ？？って、
今年の頭くらいから本気で考えるようになってきた。。。』
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2007/04/11 [Wed]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１３日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック３本＋牛乳200ml
昼・・・ライトミールブロック２本＋野菜ジュース200ml＋卵１コ
夜・・・パエリア半人前＋生ハムサラダ半人前＋カルパッチョ半人前他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はすごくお腹が減る日だったんだけど、なんとかセーブした。。
でも、これでもちょっと食べすぎかな・・・
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ９００（内ポールアップ１００）
アラレスピン ６００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ３００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック（1to10)４セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ４．５キロ
≪感想≫
今日は朝から体調が悪かった。。
風邪ではないのに身体がすごく重くて、熱っぽかった。。
でも、しんどい時こそやらなきゃと思って、きっちりトレーニングをした！！
【今日の音楽】
【人はイメージした通りに成長していく】
昔、どこかで教わった言葉だけど、今の自分は本当に自信がない。
落ち込んでいるとか凹んでいるわけじゃなくて、前向きに自信がない。。笑
想いは本当に誰にも負けない自信はあるのに、伝わる自信は２％もないなぁ・・・
---------------------------------------------------------------
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック３本＋牛乳200ml
昼・・・ライトミールブロック２本＋野菜ジュース200ml＋卵１コ
夜・・・パエリア半人前＋生ハムサラダ半人前＋カルパッチョ半人前他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はすごくお腹が減る日だったんだけど、なんとかセーブした。。
でも、これでもちょっと食べすぎかな・・・
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ９００（内ポールアップ１００）
アラレスピン ６００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン １００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ３００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック（1to10)４セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ４．５キロ
≪感想≫
今日は朝から体調が悪かった。。
風邪ではないのに身体がすごく重くて、熱っぽかった。。
でも、しんどい時こそやらなきゃと思って、きっちりトレーニングをした！！
【今日の音楽】
【人はイメージした通りに成長していく】
昔、どこかで教わった言葉だけど、今の自分は本当に自信がない。
落ち込んでいるとか凹んでいるわけじゃなくて、前向きに自信がない。。笑
想いは本当に誰にも負けない自信はあるのに、伝わる自信は２％もないなぁ・・・
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2007/04/10 [Tue]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１２日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・コーンフレーク＋牛乳200ml
夜・・・焼き鳥５本＋黒豆＋ボテトサラダ＋卵１コ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は休み明けだったのでトレーニングをキツクしようと思って、
食事は軽めに抑えた。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ １５００（内ポールアップ４００）
アラレスピン ８００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン ２００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ９００
テーブルトップ ９００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック（1to10)５セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ８キロ（神崎川⇔梅田）
≪感想≫
今日は仕事が休みだったので、トレーニングをキツくした。。
夜には初心にかえるために神崎川〜梅田までリズムウォークで往復した！！
【今日の音楽】
自分でも自分の精神的もろさがよくわかる。
肉体的によりも精神的にもっと×２鍛えないと。。。
今日はトレーニング量を過去最高にしたけど、まだまだ足りない感じがした。。
もっとストイックにやっていきたい☆
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≪内容≫
朝・・・コーンフレーク＋牛乳200ml
夜・・・焼き鳥５本＋黒豆＋ボテトサラダ＋卵１コ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は休み明けだったのでトレーニングをキツクしようと思って、
食事は軽めに抑えた。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ １５００（内ポールアップ４００）
アラレスピン ８００
ミッドナインブレス 朝・晩
ミッドナインスピン ２００
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ９００
テーブルトップ ９００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック（1to10)５セット
サイドアッパー 各５０
リズムウォーク ８キロ（神崎川⇔梅田）
≪感想≫
今日は仕事が休みだったので、トレーニングをキツくした。。
夜には初心にかえるために神崎川〜梅田までリズムウォークで往復した！！
【今日の音楽】
自分でも自分の精神的もろさがよくわかる。
肉体的によりも精神的にもっと×２鍛えないと。。。
今日はトレーニング量を過去最高にしたけど、まだまだ足りない感じがした。。
もっとストイックにやっていきたい☆
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2007/04/08 [Sun]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・１０日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋野菜ジュース200ml
夜・・・鶏丼＋豆腐サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はご飯量的には良い感じだった。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ８００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ７００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ２５０
アブド２ブロック ２５０
アブド３ブロック ２５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
今日はハンズアップ・プッシュダウン・アブド系を中心に集中的に鍛えた。。
【今日の音楽】
歌を伝える「気」。
音楽を愛する「気」。
まだまだ足りないもの・・・。
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≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋野菜ジュース200ml
夜・・・鶏丼＋豆腐サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はご飯量的には良い感じだった。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ８００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー １００
プッシュダウン ７００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス ４０
アブド１ブロック ２５０
アブド２ブロック ２５０
アブド３ブロック ２５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
今日はハンズアップ・プッシュダウン・アブド系を中心に集中的に鍛えた。。
【今日の音楽】
歌を伝える「気」。
音楽を愛する「気」。
まだまだ足りないもの・・・。
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2007/04/07 [Sat]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・９日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋お茶200ml
夜・・・湯豆腐定食
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はほんとに全然食べなかった。。
というより食欲がなかったんだけど・・・
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ６００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ８０
アブド１ブロック １５０
アブド２ブロック １５０
アブド３ブロック １５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
今日は夜のトレーニングで集中力を欠いた。。
原因は精神的なものではっきりしてる。
今日のトレーニング効果はダメだ！
【今日の音楽】
今日、先生に相談をさせてもらった。
相談した結果・・・答えはでなかった。
その後、自分で考えた結果・・・答えはでなかった。
でも、１つだけ気付いたことがある。
自分は１人でやっていこうって決めていたのに、
すごく甘い考え方をしていて、自分の事しか考えてなかった。
何が正しいかなんて答えはでない。。
多分考え続けても当分でそうにない！
だったらとりあえずやってみよう。
思ったとおりにやってみよう。
例えその結果、理解者が減ったとしても、
応援してくれる人が減ったとしても、
最後に一人ぼっちになっても、やり続けよう！
自分にはうまく考える力もなければ、人を動かす力もない。
誰かが飛びつくような魅力もなければ、せいぜいちょっとした利用価値があるくらい。。
だけど、自分の持ってる小さな信念は絶対に曲げずになりふりかまわずやってやる！
自分を客観視して、その客観視してる自分に相談したら、
弱音や愚痴を吐く暇があったら・・・って言ってるような気がしたから。。
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≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋お茶200ml
夜・・・湯豆腐定食
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日はほんとに全然食べなかった。。
というより食欲がなかったんだけど・・・
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ６００
アラレスピン ３００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ８０
アブド１ブロック １５０
アブド２ブロック １５０
アブド３ブロック １５０
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
今日は夜のトレーニングで集中力を欠いた。。
原因は精神的なものではっきりしてる。
今日のトレーニング効果はダメだ！
【今日の音楽】
今日、先生に相談をさせてもらった。
相談した結果・・・答えはでなかった。
その後、自分で考えた結果・・・答えはでなかった。
でも、１つだけ気付いたことがある。
自分は１人でやっていこうって決めていたのに、
すごく甘い考え方をしていて、自分の事しか考えてなかった。
何が正しいかなんて答えはでない。。
多分考え続けても当分でそうにない！
だったらとりあえずやってみよう。
思ったとおりにやってみよう。
例えその結果、理解者が減ったとしても、
応援してくれる人が減ったとしても、
最後に一人ぼっちになっても、やり続けよう！
自分にはうまく考える力もなければ、人を動かす力もない。
誰かが飛びつくような魅力もなければ、せいぜいちょっとした利用価値があるくらい。。
だけど、自分の持ってる小さな信念は絶対に曲げずになりふりかまわずやってやる！
自分を客観視して、その客観視してる自分に相談したら、
弱音や愚痴を吐く暇があったら・・・って言ってるような気がしたから。。
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2007/04/06 [Fri]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・８日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・クロワッサン２つ＋パイン＋カフェオレ250ml
昼・・・ライトミールブロック２つ
夜・・・豚しょうが定食＋ジャコサラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は週の中休みのトレーニング量が少なめの日なので、
食事量は少なめにって思ったけど、夜は普通に食べてしまった。
食べた後になると、身体の動き具合で、食べ過ぎたかどうかわかるんだけど、食べる前はそれがどのくらいかわかりにくいので、まだ調整中。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ５００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ６０
アブド１ブロック １００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック １００
リズムウォーク ２キロ
≪感想≫
今日は音楽はちょっとお休みで、トレーニング量も少なめの日。
あえて予定していた事だったんだけど、やっぱり急にやる量が減ると、なぜか少し不安になる。（××）
モチベーションを上げて明日・明後日で予定どおり追い込みをかけよう！
【今日の音楽】
お休み♪
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≪内容≫
朝・・・クロワッサン２つ＋パイン＋カフェオレ250ml
昼・・・ライトミールブロック２つ
夜・・・豚しょうが定食＋ジャコサラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は週の中休みのトレーニング量が少なめの日なので、
食事量は少なめにって思ったけど、夜は普通に食べてしまった。
食べた後になると、身体の動き具合で、食べ過ぎたかどうかわかるんだけど、食べる前はそれがどのくらいかわかりにくいので、まだ調整中。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ５００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ６０
アブド１ブロック １００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック １００
リズムウォーク ２キロ
≪感想≫
今日は音楽はちょっとお休みで、トレーニング量も少なめの日。
あえて予定していた事だったんだけど、やっぱり急にやる量が減ると、なぜか少し不安になる。（××）
モチベーションを上げて明日・明後日で予定どおり追い込みをかけよう！
【今日の音楽】
お休み♪
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2007/04/05 [Thu]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・７日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・玄米ご飯１膳＋納豆＋緑茶250ml
夜・・・ネギトロ巻き８カット＋枝豆100g＋パイン
他・・・お茶約500ml＋プロテイン牛乳２５０g＋オレンジＪ200ml
≪感想≫
明日から少しずつ暖かくなるという事で、
まだ寒い今日の内に夜のトレーニングをみっちりやりたかったので、
夜ご飯は少なめに控えた。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ９００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ７００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック ２００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
おおまかには、アブドもハンズアップもかなり動くようになってきたので、ちょっとずつ細かい調整も加えていってみよう！
腰を前に出さなくても、骨盤を上に引き上げるだけでアブド全面に力が入るようになってきた。
【今日の音楽】
今日は先生にリズムをチェックしてもらったけど、やっぱり自分で見えるようになったものは正解だった！！
これからは、四分から八分・十六分へと細かく見えるようにしていきたい。
リズムが見えた事で、
息の使い方・筋肉の動かし方・ノドの開け方・声の音色、
などに、より精度が求められるようになった。
向上心を失くせばそこで終わる！
油断せずにまたコツコツやってこう。
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≪内容≫
朝・・・玄米ご飯１膳＋納豆＋緑茶250ml
夜・・・ネギトロ巻き８カット＋枝豆100g＋パイン
他・・・お茶約500ml＋プロテイン牛乳２５０g＋オレンジＪ200ml
≪感想≫
明日から少しずつ暖かくなるという事で、
まだ寒い今日の内に夜のトレーニングをみっちりやりたかったので、
夜ご飯は少なめに控えた。。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ９００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ７００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック ２００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
おおまかには、アブドもハンズアップもかなり動くようになってきたので、ちょっとずつ細かい調整も加えていってみよう！
腰を前に出さなくても、骨盤を上に引き上げるだけでアブド全面に力が入るようになってきた。
【今日の音楽】
今日は先生にリズムをチェックしてもらったけど、やっぱり自分で見えるようになったものは正解だった！！
これからは、四分から八分・十六分へと細かく見えるようにしていきたい。
リズムが見えた事で、
息の使い方・筋肉の動かし方・ノドの開け方・声の音色、
などに、より精度が求められるようになった。
向上心を失くせばそこで終わる！
油断せずにまたコツコツやってこう。
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2007/04/04 [Wed]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・６日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・明太子２本＋ご飯１膳＋お茶２５０ml
昼・・・プレーンヨーグルト120g＋リンゴ半分
夜・・・鶏鍋＋キムチ半人前＋レバ刺し半人前＋ウーロン茶300ml
他・・・プロテイン牛乳２５０ml＋スポーツドリンク250ml
≪感想≫
今日は自分なりには量的にバランスの良い食事ができたと思う。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ７００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ８００
テーブルトップ ８００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック ２００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
今日は冬が逆戻りのような気候だったので身体を変えるにはチャンスと思って、
夜のトレーニング量を増やした！！
昼間あったかくて、夜は冬。みたいな気候が続けば良いのになぁ。笑
【今日の音楽】
作詞にしても作曲にしても歌うことにしても、『自分らしさ』を抜いたら意味が無い。
自分のやりたいような曲だけやってても意味が無い。
求められる音楽に『自分らしさ』を入れていきたい！！
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≪内容≫
朝・・・明太子２本＋ご飯１膳＋お茶２５０ml
昼・・・プレーンヨーグルト120g＋リンゴ半分
夜・・・鶏鍋＋キムチ半人前＋レバ刺し半人前＋ウーロン茶300ml
他・・・プロテイン牛乳２５０ml＋スポーツドリンク250ml
≪感想≫
今日は自分なりには量的にバランスの良い食事ができたと思う。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ７００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ８００
テーブルトップ ８００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック ２００
アブド２ブロック ２００
アブド３ブロック ２００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
今日は冬が逆戻りのような気候だったので身体を変えるにはチャンスと思って、
夜のトレーニング量を増やした！！
昼間あったかくて、夜は冬。みたいな気候が続けば良いのになぁ。笑
【今日の音楽】
作詞にしても作曲にしても歌うことにしても、『自分らしさ』を抜いたら意味が無い。
自分のやりたいような曲だけやってても意味が無い。
求められる音楽に『自分らしさ』を入れていきたい！！
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2007/04/03 [Tue]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・５日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋ミニッツメイドグレープ２００ml
昼・・・ライトミールブロック２本＋リンゴ半分
夜・・・和風鮭パスタ３分の１人前＋大根とジャコのサラダ１人前
他・・・お茶約750ml＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は夜ご飯を少し抑える事ができたおかげで、
休み明けにもかかわらず体が動いた。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ８００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・昼・晩
スナップナイン 朝・昼・晩
ネックダンパー ３００
プッシュダウン ６００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック １５０
アブド２ブロック １５０
アブド３ブロック １５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
リズムが見えた！！
今日は、休み明けだったので身体は重いかなぁ〜と思っていたら、
リズムウォークしている時にはじめてリズムが波のようだったりはっきり形で見えた！！
それに合わせて（曲を聴いて合わせるのではなく）歩いたり、身体を動かしたり、歌ったりしても、
バッチシリズムがはまっているのが自分でも確認できる！！
もちろん、集中力を切らせばリズムはまだまだ見えなくなるんだけど、
はじめての感覚にすごく楽しかった！！
【今日の音楽】
リズムが見えた事で、歌を歌うという行為にも少し変化があった♪
その形として表れているリズムに、声も形にして絡ませてあげると、
楽に（力を抜いているという意味ではなく）歌えるようになった。。
リズムも含めてこれを今週のテーマにして、完全にモノにしよう！！
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≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本＋ミニッツメイドグレープ２００ml
昼・・・ライトミールブロック２本＋リンゴ半分
夜・・・和風鮭パスタ３分の１人前＋大根とジャコのサラダ１人前
他・・・お茶約750ml＋プロテイン牛乳２５０g
≪感想≫
今日は夜ご飯を少し抑える事ができたおかげで、
休み明けにもかかわらず体が動いた。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ８００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・昼・晩
アライメントニー 朝・昼・晩
スナップナイン 朝・昼・晩
ネックダンパー ３００
プッシュダウン ６００
テーブルトップ ７００
リードブックブレス １００
アブド１ブロック １５０
アブド２ブロック １５０
アブド３ブロック １５０
リズムウォーク ３キロ
≪感想≫
リズムが見えた！！
今日は、休み明けだったので身体は重いかなぁ〜と思っていたら、
リズムウォークしている時にはじめてリズムが波のようだったりはっきり形で見えた！！
それに合わせて（曲を聴いて合わせるのではなく）歩いたり、身体を動かしたり、歌ったりしても、
バッチシリズムがはまっているのが自分でも確認できる！！
もちろん、集中力を切らせばリズムはまだまだ見えなくなるんだけど、
はじめての感覚にすごく楽しかった！！
【今日の音楽】
リズムが見えた事で、歌を歌うという行為にも少し変化があった♪
その形として表れているリズムに、声も形にして絡ませてあげると、
楽に（力を抜いているという意味ではなく）歌えるようになった。。
リズムも含めてこれを今週のテーマにして、完全にモノにしよう！！
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2007/04/01 [Sun]
【とりあえず、３ヶ月でできたこと・・・３日目】
【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本
夜・・・鶏丼＋海草サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g＋コーヒー牛乳２００g
≪感想≫
今日は食事の量を減らしたらお腹は空いたけど、身体は動いた。
でも、コーヒー牛乳を飲む前と後では、舌の動きが全然違った。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ５００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ８０
アブド１ブロック １００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック １００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
筋肉の動きに集中してトレーニングすると、１度にできる限界点が少し多くなった＾＾
【今日の音楽】
１回の１回のトライをただやり続ける事が大事なんじゃなくて、
１回ずつテーマを持ち集中してやることが大事！
いつか目標達せいするだろうとダラダラやってても、結局いつまでたっても達成しない。。
自分のモチベーションは全ての相手に伝わる。。
それは人であっても、モノであっても、形のない行動や音楽であっても。。
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≪内容≫
朝・・・ライトミールブロック２本
夜・・・鶏丼＋海草サラダ
他・・・お茶約１L＋プロテイン牛乳２５０g＋コーヒー牛乳２００g
≪感想≫
今日は食事の量を減らしたらお腹は空いたけど、身体は動いた。
でも、コーヒー牛乳を飲む前と後では、舌の動きが全然違った。
【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
ハンズアップ ５００
アラレスピン ２００
ミッドナインブレス 朝・晩
オープンレッグ 朝・晩
アライメントニー 朝・晩
スナップナイン 朝・晩
ネックダンパー ２００
プッシュダウン ５００
テーブルトップ ５００
リードブックブレス ８０
アブド１ブロック １００
アブド２ブロック １００
アブド３ブロック １００
リズムウォーク ４キロ
≪感想≫
筋肉の動きに集中してトレーニングすると、１度にできる限界点が少し多くなった＾＾
【今日の音楽】
１回の１回のトライをただやり続ける事が大事なんじゃなくて、
１回ずつテーマを持ち集中してやることが大事！
いつか目標達せいするだろうとダラダラやってても、結局いつまでたっても達成しない。。
自分のモチベーションは全ての相手に伝わる。。
それは人であっても、モノであっても、形のない行動や音楽であっても。。
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