【０７’夏の想い出・・・Vol ７】

※ＰＣの不調によりしばらく更新できませんでした、すみません（××）


【今日の食事】
≪内容≫
朝・・・わかめ豆ご飯＋グレープフルーツ１コ
昼・・・わらびもち半人前
夜・・・自家製パエリア＋コンソメスープ
他・・・牛乳プロテイン250ml＋ビタミンサプリ＋お茶



【今日のトレーニング】
※各トレーニング詳細はカテゴリー≪Body on≫をご覧ください☆
≪内容≫
　　　　　　　　　　　　　　　朝　　　　　　　　　　夜

ハンズアップ　　　　　　 　 １００　　　　　　　 １００
オーバーネック４種
ミッドナインブレス
ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ　 　　　 ２０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　５０
テーブルトップ　　　　　　 １００　　　　　　　 １００
ハンドエアスイム　　　　　 １０×１ｾｯﾄ　　　　　１０×１ ｾｯﾄ
新アブド１ブロック　　　　 ２０×１ｾｯﾄ 　　　 　２４−１０
新アブド２ブロック　　　　　 　　　　　　 　　　　５０×１ｾｯﾄ
新アブド３ブロック　　　 　 １０×１ｾｯﾄ 　　　 　１０×１ｾｯﾄ
レッグエアスイム　　　　 　 １０×１ｾｯﾄ　　 　 　１０×１ｾｯﾄ

ﾅﾁｭﾗﾙﾐｯﾄﾞﾅｲﾝｲﾝﾅｰﾈｯｸｱｯﾌﾟ 　 ５０　　　　　　　 　１００
Ｌ型ｽｸﾜｯﾄｽﾋﾟﾝﾅｲﾝ　 　　　 　各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０
アブドクレーンアップ　　 　 各１０（ﾌｫｰﾑ重視） 　各２０

ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞﾅﾁｭﾗﾙｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾚｯﾁ 　 　５０ｶｳﾝﾄ　 　 　　１００ｶｳﾝﾄ
ｵｰﾌﾟﾝﾊﾝﾄﾞｽｲﾝｸﾞﾊﾝﾄﾞｽﾄﾚｯﾁ　 　 内２０外２０　　　　 内３０外３０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞｻｲﾄﾞｴｱｰｻｰｸﾙｽﾄﾚｯﾁ 　 　 １０（ﾌｫｰﾑ重視） 　　 ２０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾌﾛﾝﾄｴｱｻｰｸﾙﾌｨｽﾄﾎﾞｰﾙ　 　 ５０　 　　　　　　 ５０
ｽﾋﾟﾝﾅｰﾄﾞﾊﾞｯｸｽｴｱｻｰｸﾙﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ 　下２０−上２０　 　　下３０−上３０

ｴｱｰｷｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾆｰｼｯﾄ　　　　 　２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸﾗﾝｼﾞﾝｸﾞﾌｯﾄｼｯﾄ　　　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ｴｱｰｷｯｸｵｰﾌﾟﾝﾘﾌﾄﾜﾝﾚｯｸﾞｼﾌﾄ　　　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
ﾗｲﾄﾞﾘﾌﾄｴｱｰｷｯｸ　　　　　　　 　 ２０−２０　　　 　　３０−３０
オープンレッグ　　　　
アライメントニー　　　　
レッグオーバー＆足時計　
　　　　　
リズムウォーク 　　　　 　　　　　　　　　　　　　２キロ
リズムランニング　　　　　　　　　　　　　　　　　１キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪感想≫


最近はフット系のストレッチをしっかり行ってからウォーキングに行っているせいか、
ウォーキング時に以前よりもあれやこれやと、試したり追及できる余裕があります＾＾

その結果、歌唱や作曲という直接ウォーキングに関係ないことに関しても、
ウォーキングをしながら色々発見・閃きがでてきています！

わからなかったらウォーキング！！
悩むのはウォーキングしながら！！
立ち止まらず歩きながら考える！！

こんな感じが最近のマイブームになっています！笑



【今日の音楽】



『フォトログ』





ビリーズブートキャンプ流行っていますよね・・・
僕も１度やる機会があってやってみました・・・
すごい汗がでます。
すごい運動量です。
でも、考える余裕がありません・・・
トレーニング中の身体の進化・不具合も何も見抜く暇がないです・・・
これだとジムなどによくあるランニングマシーンとかと変わらないかも・・・
それは言い過ぎか・・・汗


---------------------------------------------------------------

リセットして！！

歌のレッスンがどんどん深くなっていく。。

声を出す事がこんなに難しい事で、良い声を出す事がこんなに大事な事だと毎回気付かされる。。

いろんな場所にいらん力が入ってしまっている時は、イスを台にしてブリッジさせられる。。

腹筋がつりそうで、めちゃくちゃしんどくてもやらされる。。
（これはじめはマジで死にそう・・・）

全身の力がバランス取れてきても、次は腹筋の第一ブロックが出てるのを凹ますために、思いっきり指でお腹を突かれる。。
（これはめちゃくちゃ痛い・・・）

そんなこんなで出せるようになる声でも、歌は全然歌えない！！

例え３秒間のワンフレーズでも、その中はコンマの世界まで細かく意識して指示を与えて歌う。。
まるでアスリート・・・

それが頭ではわかってもまだまだ実践できない自分は、『ほんまの実力の２％もだせてないよ！』と、言われる。。

そんなにさぼっているわけではないだけに、めちゃくちゃ悔しい！

言われた事にじゃなく、できない自分に腹がたつ！！

でも、嫌な悔しさでもない気がする。。

今、自分に足りないもの、補わなければいけないものとかが、確実にたくさんあるのがわかるから。。

もいっかい心機一転、心をリセットして、ちょっとずつ進んでいくしかないなぁ！！

大きい声と強い声

例えば、普通の人がカラオケなどで歌う時に、勢いのある曲や感情が高まる曲は、自然に声が大きくなったりします。

スポーツでも、サッカーのシュートや、野球のスイング、格闘技の打撃などには【強い力】が要るので、大きな力をだそうとします。

でも、最近、大きな力を出しても、【強い力】は生まれない事が実感できてきました。

大きな力というのは、はじめの（もしくははじめと終わりの）一点だけが強くて、後はスカスカの力の事で、

逆に【強い力】というのは、その大きな力のはじめの一点の８割の力でいいから、それが無数に合わさった力だと思います。

例えば、野球のスイングでも、はじめの振る瞬間だけに力を入れてしまうと、スイングスピードは早いですが、グダグダなスイングになります。

でも、プロのスイングは、スイング中のどのポイントで一時停止しても、意識が入り力が加わっています。

しかも、高校生のスイングスピードと、プロのスイングスピードはさほど変わらないと言います。

はじめだけ力んで、パワーでごまかせば、たとえその時にまぐれでホームランを打てても、次に同じシチューエーションがあっても打てないと思います。

なぜなら、自分でも打った瞬間はどうやって打ったのか？
どういう風なバットコントロールをしたのかがわからないからです。

だから、どれだけ意識して、考えて打っているかで、成績にも反映しているのだと思います。

（ちなみに、天才と言われている人は、このまぐれが何度も続きます。
自分でもどう打ってるのかわからないけど、バカバカ打っちゃいます。）

スポーツも歌も同じ！！
自分はもちろん天才ではないので、この中身をどれだけ詰めて、【強い声】をだせるかだと思いました。

２番目の人が４番手・・・

３日前からいろんな事について今までよりもまずは１歩だけ深く考えて見るようにしています。

今日は、そんな中から、ちょっとした自分の『価値』について思った事をかいてみようと思います。

今回のお話は飲み会にシチュエーションをおいてお話します＾＾

今日の飲み会は、４：４のコンパ♪

こっちのメンツはイケメンのゆう君と、笑い＆しゃべり担当のだい君、大人しい感じのひろ君と、自分です。

相手の女の子は可愛いタイプな感じ♪テンションもあがったのですが、ここでボクは悩みました。

いつもならその場のノリで適当に接し、うまくいけば良かった！！みたいな感じでしたが、

今回は、自分の武器や態度に意識を持たせました。

まず、武器を考えると、ルックスはゆう君に次いで２番目かな？

しゃべりも、ゆう君よりしゃべるけど、だい君よりはおもしろくないから、これも２番目かな？？

気遣いや気配りもゆう君とだい君よりはできるけど、優しさの塊のひろ君には負けるので、これまた２番目・・・

そう、あらゆる面で２番目だって事がわかったんです（××）

これでは、あらゆる面で２番目でも、勝負したらそれぞれの分野で負けるので、誰にも勝てない・・・


そこで、自分なりに考えたのは、

初対面で、【わざと】４番目に目立つようにしてやろうって事でした！

つまり、意識をして、控えめにしてやろうって事です。

どのみち、外見が２番目にしか目立たないなら、４番目に女の子の視線がくるまで、ぐっとこらえてやろう。。

どのみち、しゃべりでだい君の影にかすむなら、口がうずうずしても、ぐっとこらえて、笑顔を浮かべていよう。。


これには、ボクなりの考え方があって、

何をやっても２番目のやつは、

１番を目指そうとすると、
「何をムキになって頑張ってんだよ！」
と、言われます。

３番手にして謙虚に控えめにでしゃばらずしていると、
「あれ？思ったほど大した事ないのかな？」と、思われます。

でも、２番目の人が４番目の事をすると、
「なんで？？」　が、生まれます。

この、なんで？　が欲しかったんです！！

こうする事で、一時的に、相手の興味が【１番】にレベルアップします。

何の分野でも１番を取れなくても、相手の興味は１番を取れます。

そうなると、あとは、自分に【本当の魅力】があれば、興味を惹きつけ続ける事ができます！


これは、音楽でも同じ事が言え、

ボクはどれだけ頑張っても、第一印象的武器は２番手までしかいけないと思います。。

ボクよりもルックスが良い人はいくらでもいます。
でも、自分はブサイクなわけでもなく、そこそこです。

ボクよりも声が良い人はいくらでもいます。
でも、自分も悪いわけではありません。

だから、そんな中途半端なボクはちゃんと自分を見てくれる、自分の歌をちゃんと聞いてくれる機会は少ないと思います。

１度ちゃんと歌を聴いてもらえさえすれば興味を持ってもらえる【本当の魅力】を、例えこの先手に入れたとしても、
聴いてもらえなければ意味がありません。

だから、そんな中途半端な自分が１次的にでも１番になれる方法を考えていたのです。。


ゆう君やだい君やひろ君と、【本当の魅力】という土俵の上で、
勝負がしたいから＾＾

何かを追求すること

仕事でも、趣味でも、遊びでも、何かを上達・レベルアップさせたいと思う事☆

誰もが1度は思うそんな当たり前のことに、
悩み・もがき・日々勉強しています。

ちょっとしたことでも、１つのことをマスターできる人は、
いろんなことに応用できるんだろうと思います。

じゃあ、そのマスターするためには、上達するためにはどうすればいいか？？

ただ、時間をかけて、人の何倍も労力をかけて、努力する。。

これはこれで素晴らしいことだと思います。

でも、それじゃあ、ほとんどの人は途中で投げ出すか、諦めてしまうような気がします。

人の何倍も労力をかけるのは同じですが、
ただ時間をかけるのではなく、
なぜ【それ】が【そうなって】いるか？

この練習は、この作業は、この知識はなぜ必要かを考え、
それをどれだけ細かく分析できるかで、
マスターへの道が決まると痛感しました。

ボクはまだまだ、いろんな面の分析力が100分の１くらいです。

これから本当の意味での意識改革を行って、
本当の意味で人の何倍も努力しなきゃなぁ。と思いました（××）

そうしないと才能のあるやつには追いつかないぞ〜！！