KAZUYANMUSIC

１１月２２日　Bodyon　大正　　アンヨ～ダッキング祭り！！

『アウターではなくインナーを使ってイスにシッティングする』

まず、ふくらはぎをイスに軽くつけて、ダッキングしながら座っていく

ダッキング・・・
膝が前に出て沈んでいくのがスクワット、お尻が前に出て沈んでいくのがランジ、膝とお尻を同時に前後に出しながらインナーの力を使って真下に下がっていくのがダッキング

ＮＧ・・・
いすに座ったあと体重が後ろに逃げてしまうようなシッティング
座った時、尾骶骨がイスに設置してしまうようなシッティング

ＰＯＩＮＴ・・・
まず、足の付け根の幅くらいに足を広げて立ち、足の付け根と膝の位置を一直線に合わせ、足先(足の中指)と膝の向きを合わせる！
次に、膝が内にも外にも逃げないで、初速のインナーが起動する部分の力を使って、太股からお尻を外へ巻くようなイメージで、ダッキング！
途中で油断するとお尻が後ろに出すぎるか上半身が前傾になり過ぎて大腿のアウターが入るランジになってしまうので、膝を気持ち前に出し続けお尻がイスに設置した瞬間に、後ろではなく真下に重心を落とすようにする！
この時、足の前骨筋にも力が入っていて、自然と尾骶骨が浮くように座れ、後ろには倒れないようにできれば正解。

『インナーダッキング』

シッティングの動作の開始２分目くらいまでがインナー可動なので、アウター可動する手前までのインナーの部分だけのダッキングを繰り返す

ＮＧ・・・
浅いダッキングなので行為自体はとても簡単に見えるが、膝が前に出すぎるスクワット系になったり、お腹が突き出て力が逃げたりしないようにしっかりと腹圧と背筋で挟み込み、膝も逃げないようにする

ＰＯＩＮＴ・・・
開始位置を普通に立っている位置からだと思わずに、少し上半身を立てるようにしてお腹を上に引っ張り上げた位置から(胸が力むと胸式呼吸になるので脱力)始める意識を持つ！
横隔膜は前に突き出さず、上半身は立てて腹圧と背筋を入れてコアを感じ、お尻は外巻きにしておいて、少し沈んで上がってくる際に特に腹筋が抜けないようにお腹を上に引っ張り上げてきて、開始位置に戻るイメージで！
膝を曲げるときよりも伸ばしてくるときにブレやすくなるので注意！
更に、その上がってくる時にカウントのピークが来るようなカウントを心がけてしっかりカウントすると、コアが入った状態で動き続けられる！

2009年11月23日 | 未分類 | トラックバック(0)件 | コメント (1)件

【Body on Box Vocal】　the alphabet song 　『Ａ』

2009年11月21日 | 未分類 | トラックバック(0)件 | コメント (1)件

【Body on Box Vocal】　開始♪

今週から、【Body on Box Vocal】　the alphabet song 　が本格的に始まりました。
初回は、『Ａ』を細かくアナライズしたので、それをまとめてみます。
たかがジャブ・・・されどジャブ・・・
細かい注意点も意識しながら、流動的に発声につながる動きができるように自習＆反復練習していきたいと思います。

そして、次回は皆でちゃんと笑って楽しくレッスンができるように、僕も更に準備＆復習＆予習をしていきたいと思います。

レッスンはただ楽しいだけではダメですが、きっちりと事前仕込をしていった状態だと、レッスンをやりきることができる。
レッスンは練習ではなく本番だと考えるならば、まずやりきる事が大事！
やりきる事ができれば例え結果がうまくいかなくても笑える！
やりきる事ができればなぜうまくいかなかったかを自分なりに追求できる！
そして、後から悔し涙を流せる！
すると、次回に向けてまた課題や頑張るべき箇所が必然と見つかり、モチベーションも上がるので、結果としてレッスンや練習や勉強が楽しくなる！
でも、もしも、事前仕込みができていない状態でレッスン本番を迎えると、結果が良くても自信につながらず、結果が悪ければ『練習が足りなかったからなぁ』と、【練習不足】という万能言い訳の言葉で総てを片付けてしまうことになる・・・
だから、楽しく笑って本番をやりきるためにも、事前仕込みはしっかりやっていこう！

2009年11月21日 | 未分類 | トラックバック(0)件 | コメント (0)件

【Body on Box Vocal】　the alphabet song Ａ～Ｇ編

2009年11月19日 | 未分類 | トラックバック(0)件 | コメント (1)件

灯油の季節だ。。

ついに灯油の季節がやってきた。。

いつものスタンドに着くと、おじいちゃんが灯油を２缶も入れてた。
持てんの？と、ちょっと心配しながら順番を待ってたら、案の定入れ終わったあと、おじいちゃんは悪戦苦闘している。
さっと、かっこよく手を差し伸べるはずが、「手伝いましょうか？」と灯油缶を持ち上げた瞬間、予想の１・５倍ほどの重さに少しグラついて、おじいちゃんに逆に「大丈夫？」と心配されちゃった。笑
そうだ×２！！この重さだ！
なんて、わけのわからない自分なりの納得に包まれながら、自分の灯油２缶の給油をした。
今年は、１８Ｌで１２６０円・・・まぁまぁかな。
あぁ～、これから灯油の季節が始まるなぁ～(－－)

2009年11月18日 | 未分類 | トラックバック(0)件 | コメント (0)件

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プロフィール

管理人　Ｓmちゃん♪

Author:管理人　Ｓmちゃん♪
僕は昔から、人前で何かを発表したり公表したりする時は、そのことが完成してからか、本当に自信をつけてからと思ってました。

だって、中途半端な形で発表するなんていい加減過ぎるし、人に伝えたものが日々コロコロ変わるなんて無責任過ぎる！

でも、人間は志半ばで倒れるってこともあるんですね…(>_<)

音楽の完成そのものが自分自身の完成なら、自信をつけるとはわがままを通せる力を身につけること。

それができないままに夢破れていった仲間たちをどれだけ目にしてきたことか…。

そんなこんなで、明日は我が身と思い、このブログを通じて自分の成長・進化の記録として包み隠さず見せていければと思います。

まぁ、見ている人にとっては完成した姿を見せつけられるより、成長過程のグダグダな姿が見られた方が楽しんでもらえると思いますが…(;￣_￣)=3笑

とにかく、いけるとこまでいきます！
やれるとこまでやります！

そんな僕へ興味を持ってくれた方？？
応援してくれなんて厚かましいことは言いません。
見守ってくれなんておこがましいことは言いません。

ただ、毎日頑張ってる自分の生活の中で、しんどい時や凹んだ時があったら、そっと気分転換に僕のとこに遊びに来て下さい。

ここにも同じように日々自分自身と戦いながらもがいてる奴がいるってことを証明します(￣―＋￣)ニヤリ

Welcome to my life(*‘‐＾)-☆

≪好きな言葉≫　　

喜怒哀楽じゃなくて、

『気努愛楽』

やる気があって、努力して、愛情があれば、人生は楽しくなる！！